产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

   产妇最害怕什么呢?自然是害怕乳汁不够,因为乳汁不够的话,就无法将宝宝喂饱,导致宝宝经常大哭。哭是小事,最主要是害怕宝宝没吃饱,导致营养摄入不足,影响身体的发育。对此,产妇只能想法子催乳,在众多的催乳法子中,食疗是比较安全的。所以说,乳汁不够的产妇们,要来尝试吃这些通乳食谱。

产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

  产妇催乳吃什么通乳

  通乳食谱一、酒酿豆腐汤

  材料:购买1块嫩豆腐,还有各准备50克的酒酿和红糖备用。

  做法:将锅洗净加入一碗清水,之后将半块豆腐切成小块放入锅中,然后再将红糖和酒酿也一同放入锅中,之后盖上锅盖炖煮十五分钟就可以食用了。

  推荐理由:常吃具有发奶的功效,还能够活血,产妇食用能够促进乳汁的分泌,让你再也不用因为乳汁不够而烦恼得吃不下饭了。

  通乳食谱二、金针菜鱼汤

  材料:购买1条鲫鱼,1把干金针菜(一般超市内可以买到),再准备好适量的芹菜和生姜。

  做法:

  1、将鲫鱼宰杀,并将鱼鳞和内脏等都处理干净,再用清水冲去血水放入盘中。

  2、之后将生姜和食盐放在鱼肉上腌制几分钟,在腌制的过程中用清水将黄花菜泡开。

  3、然后将锅烧热倒入适量的食用油,将腌制的鲫鱼煎至两面泛黄,再倒入清水和泡开的黄花菜炖煮,等汤水煮开后加盐调味即可食用了。

产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

  推荐理由:鲫鱼本身含有大量的蛋白质,还有钙铁等矿物质,吃它有助和中补虚,还有不错的通乳之效,再搭配同样有催乳效果的黄花菜一起炖煮食用,能够达到的通乳效果自然加倍。建议乳汁不够的产妇,不妨吃一些,从而改善乳汁不够的困扰。

  通乳食谱三、落花生汤

  材料:准备好50克的落花生(不带壳的),然后还要准备好10只鸡爪。

  做法:将鸡爪的爪尖剪掉,并且用清水冲洗干净。之后往锅中加一两碗清水,部分的料酒、姜片一起炖煮半个小时,之后再加入落花生用小火焖煮一个多小时,等到食材都煮熟之后,加入食盐和味精调味,再撒上一把葱花,加点香味增加香味就可以吃了。

  推荐理由:落花生有下奶的功效,加上鸡爪一起炖煮,产妇喝了之后同样有催乳的效果。所以说,乳汁不够的产妇,平日里可以让加入炖煮一些花生鸡汤食用,从而起到催乳的目的。

产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

  产妇催乳饮食注意事项

  1、注意不要吃有退奶效果的

  一些产妇喜欢通过饮食催乳,以确保自己乳汁充足,当然前提是要吃对食物。生活中有一些食物有退奶的功效,比如说韭菜、人参等等,这些食物吃了反而会加重乳汁不足的问题,所以说产妇要忌吃此类退奶食物。

  2、不要吃刺激性的

  产妇的身体往往比较虚弱,需要吃清淡类的食物才能更容易吸收。若是接触了刺激性的食物,不利于身体吸收,影响身体的恢复。身体差的话,乳汁分泌自然也会受到影响。所以说,产妇们平日里吃东西要远离刺激类的食物,应该吃的清淡一些,以免乳汁分泌受影响。

  3、不要吃油炸类的

  健康的女人平日里都应该少吃油炸类的,而产妇刚生完孩子,气血两亏可以说身体非常的虚弱,此时自然更加不应该吃油炸类的食物,避免身体受损。比如说油条呀、汉堡呀……

(责任编辑:江慧)

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产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

燕窝补肺养阴 孕妇吃燕窝有这六大好处

  燕窝的功效与作用

  1、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。

燕窝补肺养阴 孕妇吃燕窝有这六大好处

  2、补虚养胃、止胃寒性、呕吐。胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声。

  3、凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症,配合燕窝作食,能滋阴调中。

  4、止汗、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿。

  5、使人皮肤光滑、有弹性和光泽,从而减少皱纹。

  6、燕窝含多种氨基酸,婴幼儿和儿童常吃能长智慧、增加思维、抗敏感、补其先后天之不足。

  7、孕妇在妊娠期间、产前产后进食,则有安胎、补胎之效。

  8、燕窝是天然增津液的食品,并含多种氨基酸,对食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用。

燕窝补肺养阴 孕妇吃燕窝有这六大好处

  孕妇吃燕窝有什么好处

  增强抵抗力

  事实证明,孕妇在怀孕前两三个月开始食用燕窝直到生产,不仅能使母亲身体强健,而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

  安胎保胎

  孕妇在妊娠期食燕窝,有安胎保胎的功效,这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载:“燕窝大养肺阴,化痰止咳,补而能清,为调理虚劳之圣药。”而在香港和新加坡等东南亚地区,孕妇食补燕窝已经成为了风俗。

燕窝补肺养阴 孕妇吃燕窝有这六大好处

  提供营养

  孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食都很少,相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用一小盅,其所能补充的营养就能几乎能等同于孕妇平常1日3餐所摄入的营养。

  预防妊娠纹

  燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF),被誉为最佳的“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖,促进细胞分化,补充胶原蛋白,对受损皮肤进行快速修复,特别对于妊娠纹的预防有非常明显的功效,在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

  有利于宝宝发育

  燕窝酸学名为神经氨酸,是燕窝生物活性的主要成分,也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。

  产后滋补

  产后的妇女,要缓解哺育孩子的劳累,要恢复生产前窈窕的身姿,燕窝更是最佳的天然滋补食品。其性温味平,对孕妇和产后妇女而言,补而不腻,更容易吸收。(参考站点:百家号) 

(责任编辑:王清惠)

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燕窝补肺养阴 孕妇吃燕窝有这六大好处

孕妇吃酸食有三大好处 能够增强免疫力

  孕妇吃酸食有哪些好处?

  好处一、能够增强免疫力

  在孕期孕妇多吃一些酸是可以增强孕妇的免疫力,因为大部分酸食都含有丰富的维生素c,维生素c能够促进孕妇对铁质的吸收利用,并且能够促进胎儿健康发育,可以促进胎儿心血管以及结缔组织还有造血系统的健全。很多水果都是富含维生素c的,而且都呈酸性,比如柑橘等。

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  好处二、抑制胃酸分泌

  因为怀孕之后,胎盘就会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素,绒毛膜促性腺激素这种物质有抑制胃分泌的功效,就会进一步影响到消化系统的吸收能力。所以大部分孕妇喜欢吃一些酸食,这样既可以提高食欲,而且能够抑制胃酸分泌,可以增强消化功能,还能够缓解孕期恶心呕吐的症状

  好处三、增强营养需求

  孕妇吃酸食能够满足孕妇自身的营养需求,而且可以满足胎儿的营养需求,酸性物质可以帮助钙质溶解度的提高,利于人体吸收利用,能够促进胎儿骨骼的发育和形成。因为胎儿发育是需要钙质来满足的,缺乏钙质的话,有可能会导致身体骨骼发育不全,出生容易多病。

孕妇吃酸食有三大好处 能够增强免疫力

  孕妇不能够吃哪些酸食呢?

  孕妇最好不要吃山楂,因为山楂对子宫有收缩的作用,会刺激子宫,出现剧烈的叔叔就会引起胎儿不安,甚至会出现流产等意外风险。同时还要注意不能够吃泡菜和酸菜,因为这些酸性食物几乎不含有任何的营养成分,但是却含有对人体有害的致癌物质,所以孕妇千万不要吃这样的酸食。

  孕妇饮食注意什么

  1、不宜长期高脂肪饮食

  在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

  2、不宜过量摄入高蛋白质

  医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

孕妇吃酸食有三大好处 能够增强免疫力

  3、不宜高糖饮食

  血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

  4、不宜长期高钙饮食

  孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

  5、不宜过度咸食

  现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

  6、不宜滥服温热补品

  孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。(参考站点:家庭医生在线) 

(责任编辑:王清惠)

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秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐

  秋季孕妇要注意什么

  1、预防发生感冒

  怀孕的妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。

  因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。秋天一天之中温差较大,孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣,避免因为突然降雨等情况受凉。另外,秋天如果出汗也要及时增减衣物,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后容易感冒。

秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐

  2、避免环境污染

  环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气的转凉,人们习惯性喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出。因此,要注意经常开窗通风。同时,要注意食品卫生,对新鲜的蔬菜水果要认真清洗,防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入。

  孕妇秋季吃什么水果

  1、柿子

  柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

  2、香蕉

  孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐

  3、苹果

  孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

  孕妇秋季食谱大全

  1、清炒西葫芦

  材料:西葫芦1个、葱1段、蒜2粒、盐1克、五香粉1小勺、花生油20毫升。

  做法:准备食材。西葫芦去头尾,刨去老皮,葱洗净,蒜剥皮。西葫芦先竖着剖开成两半,再用擦片器,切成半圆形的片。蒜拍扁切成末,葱切小段。炒锅热锅冷油,下入葱花爆香。加入西葫芦片大火快速翻炒。加盐调味。关火,加蒜末拌匀就好了。

秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐

  2、鲫鱼蒸蛋

  材料:鲫鱼2条、鸡蛋2个。

  做法:鲫鱼两条处理干净。鱼身打花刀抹盐,放入生姜和料酒腌制十分钟。鸡蛋打入碗中。加入一小勺盐和料酒。放入水。用筷子打均匀。过滤掉泡沫。腌制好的鱼用厨房纸擦干水分,表面拍干淀粉,放入热油锅。将鲫鱼两面煎至金黄,煎好的鲫鱼盛出。鲫鱼放入蒸碗中,倒入蛋液盖上保鲜膜。蒸锅烧开水后,把碗放入蒸十分钟。取出撒上葱花,淋一点蒸鱼豉油就可以吃啦。

  3、川贝蜂蜜炖雪耳

  用料:蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克。

  制作方法:川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净,拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分钟,完全泡发后剪根蒂,掰成小朵。将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内,倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

  4、虾皮卷心菜馅饼

  用料:面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克。

  制作方法:面粉中水,经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末,加盐少许腌渍10分钟后,挤去水分;葱姜切末,再加虾皮、花椒、盐、味精、葱、姜末拌匀成馅。将面皮包入馅成馅饼;平底锅烧热,放少量植物油,把捏好的馅饼放入锅内,用小火烙熟即成。 

(责任编辑:王清惠)

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孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高

  众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。

  对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高

  孕妇吃什么坚果好呢

  一、松子

  松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此,老年人常食用松子,有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。另外,松子中含磷较为丰富,对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者,均有一定的辅助治疗作用。

  1、松子的营养价值

  (1)松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;

  (2)松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;

  (3)松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物;

  (4)松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用;

  (5)松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物;

  (6)松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

  2、松子的作用

  (1)松子仁具有滋阴润肺、滑肠通便作用。

  因其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等,能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气,尤其适用于年老体弱、产后病后大便秘结者。

  (2)松子具有抗衰老作用。

  松子含有丰富的维生素E,是一种很强的抗氧化剂,能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性,使细胞内许多重要的酶保持正常功能。

  (3)松子具有预防心血管病作用。

  松子仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。

孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高

  二、碧根果

  碧根果又名 “长寿果”,能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲,北美等国家,其果实营养丰富而味美。据科学测定,每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。

  李时珍说,长寿果能“补肾通脑,有益智慧”。将长寿果仁与冰糖共捣成泥,密藏罐中,每次取两勺,开水冲饮,那冲后浮起的一层白色液体,便是补脑力最强的“长寿果奶”。神经衰弱,失眠者,每日早晚各吃长寿果数个,可收滋补治疗作用。常吃长寿果,还可美容。据说,我国已故著名京剧表演艺术家梅兰芳生前就常吃长寿果,以保持面色红润。

  长寿果营养极为丰富,除含有40—50%的油脂外,还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

孕妇吃什么坚果好 六种坚果营养价值高

  三、核桃

  核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。

  据测定:1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养,并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此,孕妇每天宜吃2~3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

  四、榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

  五、杏仁

  止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

  六、瓜籽

  我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃,多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。(参考站点:家庭医生在线) 

(责任编辑:王清惠)

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孕妇可以吃巧克力吗 适量有助调节免疫功能

  孕妇可以吃巧克力吗

  孕妇在怀孕期间是可以吃巧克力的,但是要质疑不能多吃,容易发胖,但是适量的吃一些巧克力对孕妇是非常好的,不仅对宝宝好,对自身的身体也有很多的好处,下面就让我们来看看孕妇吃巧克力有哪些好处吧。

孕妇可以吃巧克力吗 适量有助调节免疫功能

  1、控制血压:

  有研究发现巧克力具有一定控制血压的作用,还可以降低体内的胆固醇水平,但是只有黑巧克力具有这个作用,白巧克力不具有这个作用,因为白巧克力当中不含有可可豆或类黄酮的物质。

  2、润泽皮肤

  巧克力当中含有类黄酮可可粉的成分,它可以使皮肤变得更加的湿润光滑,能够滋润肌肤,起到美容的作用,而且能够改善在太阳底下暴晒引起的一些皮肤症状。所以吃一些巧克力具有润泽皮肤的好处。

  3、保护心血管:

  黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高,其具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,对心血管发挥保护作用,在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

  4、控制食欲:

  巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

孕妇可以吃巧克力吗 适量有助调节免疫功能

  5、调节消化系统:

  黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状。

  6、调节免疫功能:

  黑巧克力能够满足人体对多种营养素的需求。同时,黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用,可以保护免疫系统免受自由基的伤害,多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。

  孕妇吃巧克力会不会发胖

  我们都知道巧克力是一种容易让人发胖的食物,那么孕妇吃巧克力会不会发胖呢?其实是一样的,巧克力之所以会让人发胖并不是因为其中的蛋白质或者脂肪。

  巧克力中的脂肪三分之二是饱和脂肪酸,且是不会提高胆固醇的硬脂酸和棕榈酸,另外三分之一不饱和脂肪酸为油酸,即橄榄油所含的单元不饱和化合物,属于低热量脂肪,并不会造成肥胖。

  巧克力中主要造成肥胖的成分就是糖,为了让可可变得好吃,人们在制作的过程中都会加入糖来使口感更好,但是含糖量越高的话,人体需要分泌的胰岛素也越多、身体负担越大,这样就容易造成体重的增加。

  尤其是一些品质较低的巧克力,更会添加大量糖来降低成本,或添加植物油来取代部分可可脂,这些都是容易造成肥胖的成分,甚至大量食用会带来肾功能衰退、动脉硬化、痛风等,准妈妈们要注意哦!

孕妇可以吃巧克力吗 适量有助调节免疫功能

  孕妇吃巧克力会影响胎儿

  孕妇吃巧克力是会影响腹中的胎儿的,不过是好的影响哦,有芬兰的科学家就专门做了这样的实验,他们让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平,结果发现:日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比,那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子,对新环境产生的恐惧感较少。

  原来巧克力中的化学成分是可以通过子宫传递给胎儿的,因此在孕妈妈吃巧克力的时候,腹中的胎儿也在同时吸收一些成分,而这些成分是会对胎儿造成积极影响的。不过科学家们还没确定巧克力的消耗量、婴儿行为,是否还与其它因素有关联。

  而且孕妇吃巧克力是不会使孩子变黑的哦,这种说法是完全没有依据的,类似的还有运气喝茶也会使孩子变黑,但其实下一代皮肤的黑白与你在孕期吃什么都是无关的,这些只是在没有科学知识的环境中人们杜撰出来的,巧克力根本不会造成皮肤黑。

  孩子皮肤黑白的大决定因素是父母,每个人会带有显性基因和隐性基因两种基因,皮肤黑是显性,皮肤白是隐性,孩子肤色的根本决定因素还是在基因上面,也就是说父母的遗传是很大一部分原因。

  不过在孕期母亲吃下的食物也对宝宝的肤色起一些作用,比如在孕期摄取丰富的维生素和蛋白质的话,孩子的肤色就会更好,所以建议准妈妈们在孕期多吃些果蔬和奶制品,应该会对宝宝的美白肤色有帮助。(参考站点:三九养生堂) 

(责任编辑:王清惠)

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女人怀孕早期症状多 七个方面要注意

  一般而言,女性怀孕要一个月以后才能确认,所以正在备孕的准妈妈要注意孕后的症状。其中月经停止是怀孕最显著也是最早的信号。只要是一般正值生育年龄的女子,月经正常,在性行为后超过正常经期两周,就有可能是怀孕了。

女人怀孕早期症状多 七个方面要注意

  女性怀孕早期有什么症状

  1、月经停止

  平时月经规则的妇女,一旦月经停止,就要想到是否已经怀孕。如月经过期10天不来,应怀疑为怀孕了。如月经过期30天不来,就应高度怀疑。至少应去医院检查了。

  2、乳头触痛和乳房涨痛

  这往往是初次怀孕妇女的最早感觉之一。此时妇女的乳头、乳晕颜色会加深。

  3、早孕反应

  如孕吐(怀孕6周左右出现的头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸食、厌油腻和恶心、呕吐,并以早晨为最明显,故又称为晨吐)。

  4、小便次数增多

  这是子宫增大压迫到膀胱的缘故。

  5、基础体温的变化

  平时有测量自己基础体温习惯的女性可以由此得知怀孕。女性正常的基础体温呈双向曲线,即排卵前较低,排卵后升高。如月经到期未来潮,体温升高后不再下降,并保持在18天以上,这时表示已经怀孕,这就是怀孕一个月时典型的体温变化。

  6、精神疲乏

  一般在怀孕一个月的时候,许多女性会感到疲惫乏力,精神不佳,想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。

女人怀孕早期症状多 七个方面要注意

  7、阴道黏膜变色

  怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。

  8、皮肤颜色有变化

  可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹,尤其怀孕后期更为明显。

  怀孕初期7大方面要做到位

  1、淡定对待早孕反应

  女性在怀孕6周左右的时候,可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应,这些怀孕初期的症状统称为早孕反应,但不是所有的准妈妈都会经历这些早孕的症状。如果孕妈出现轻微的孕吐,这个与孕妈的精神紧张有关,不需要特别的治疗,孕妈妈只要放松精神,泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西,平时吃饭做到少量多餐就可以了。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

  2、营养药补充足够,多吃水果防便秘

  怀孕初期就要注意营养的补充 ,摄取的食物要多元化,注意补充母体和婴儿所需要的一切营养物质,不能吃的东西一定要禁止摄取,以免造成危害。在怀孕的时候出现便秘造成痔疮的发生其实是正常的现象,此时孕妇要多吃水果,用自然的方法治疗便秘,而不是滥用药物等来解决,这些强效药物具有一定的副作用,对孕妇来说是会引起子宫收缩从而导致流产的。

  3、护肤品选择天然、安全性高的

  女性在怀孕后,在体内激素影响下,肌肤会出现干燥、色素暗沉等问题,所以孕妈们孕期就必须使用孕妇专用的护肤品进行护肤。孕妇不能随意使用化妆品、护肤品,应当谨慎选择,孕初期胎儿发育的最关键的时期。孕初期是胎儿各个器官形成的阶段,如果是用了含有铅、汞、激素、酒精以及有害化学物质的化妆品,就可能导致胎儿的器官发育过程中造成损害。因此,孕初期使用化妆品、护肤品要慎重选择。孕初期可以选择一些天然、安全性高的化妆品和护肤品,避免使用彩妆,尤其是口红。

女人怀孕早期症状多 七个方面要注意

  4、适当运动,尽量少穿高跟鞋

  怀孕初期孕妈们想要保健,可是适当做一下运动,要避免做一些剧烈的运动。孕妈们可以在早晨或晚上去散散步,但是不要时间太长,要保证身体不要出现疲劳,适度就好,并保证自己能有充足的睡眠。避免压迫腹部的动作,孕初期孕妇不要提重物、将物体举高、弯腰、或者做下蹲和跪地的动作,都应该要避免,在选择鞋子的时候要选择防滑的,不要穿高跟鞋以免造成流产。

  5、家中最好不要饲养宠物

  孕妇的家中最好是不要饲养宠物,因为宠物身上携带有病毒、弓形虫、细菌等,当孕妇接触被传然后,这些有害物质是会通过血液循环达到胎盘的,从而造成胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄,致胚胎死亡而发生流产。

  6、孕初期禁止性生活

  在孕初期阶段,一般前三个月和后三个月都是禁止性生活的,以免在性生活中剧烈的运动,特别是有早产、流产经历和高龄产妇,这样会导致宫缩的加快,导致流产或者早产事件的发生。

  7、孕妇用药要安全

  在怀孕的初期孕妈们一定要注意用药方面的问题,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的用药,服下孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕初期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈可佳)

女人怀孕早期症状多 七个方面要注意

孕吐现象产生的原因 可适当吃酸性食物

  大部分孕妇都会有孕吐现象。一般来说,女性从怀孕第五周就会有孕吐现象,尤其是在早上,恶心现象尤为严重。有少数孕妇早孕反应尤其严重,恶心呕吐频繁,无法正常进食,严重影响了身体健康,这个时候需要去医院进行治疗

孕吐现象产生的原因 可适当吃酸性食物

  孕吐现象产生的原因

  1、体内HCG水平的升高

  怀孕早期,由于体内HCG水平的升高,胃酸分泌减少以及胃排空时间延长,大多数孕妈都有孕吐现象。并且这种现象多在妊娠13周左右自行消失。HCG越高,孕吐可能会越严重。那些怀双胞胎的孕妇,HCG值会更高,普遍来说孕吐会更重。

  2、怀孕期间对气味的敏感度提高

  当女性怀孕时,其雌激素水平会随之提高。孕妈妈对特殊气味敏感,可能是保护胎儿的一种方式。怀孕之后很多孕妈妈都会觉得容易恶心想吐,对某些气味特别敏感,这是孕期正常的现象。这其实也是一种保护机制,这种机制迫使孕妈妈回避一些可能对孕妈妈或者胎儿不好的物质或环境。

  3、肠胃变得脆弱

  怀孕后胃肠功能减弱,影响到消化功能。如果食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减弱而出现腹泻腹痛症状,还容易引发孕吐,因此孕期尤其要注意饮食。

孕吐现象产生的原因 可适当吃酸性食物

  4、心理压力过大

  其实许多准妈妈剧烈孕吐是由于恐惧、紧张等不良情绪引起的。早孕反应是一件很正常的现象,准妈妈要放松心情,精神不要紧张,学会分散自己的注意力,就可以起到缓解孕吐的作用。当然,如果孕妈孕吐症状很严重,会对宝宝的生长发育造成影响,这时一定要及时治疗。

  怎么做可以缓解孕吐的状况?

  1、不吃油腻的食物

  对于处于孕吐期的女性来说,她们在饮食之上一定要少油,并且也不要去吃太过油腻的食物,如红烧肉、溜肉段等,因为这类食物会引发孕妇出现更为严重的呕吐状况。所以,孕吐的女性在饮食上最好以清淡为主,但是不能吃太凉的食物。

  2、避免吸到油烟味

  很多的孕妇在孕吐之时,如果闻到油烟味,那么其呕吐症状会变得更为强烈。所以孕妇在家中一定不要去厨房,并且家属再给其制作食物之时,必须要将厨房门紧闭,且需要打开吸油烟机,以防油烟味进到孕妇的卧室之内。

孕吐现象产生的原因 可适当吃酸性食物

  3、适当吃酸性食物

  酸性的食物可以缓解孕妇呕吐的状况,所以处于孕吐期的女性可以适当的增加对酸性食物的摄入量,如山楂以及山楂制品、柠檬、酸梅汤等。此外,孕吐严重的女性也可以适当的吃一些健胃消食皮来缓解其肠胃的压力。

  4、放松身心

  有很多的孕妇之所以会出现严重孕吐的状况,与其心理因素有着很大的关系。一般过于紧张或者压力太大的孕妇,其呕吐反应是更为强烈的,所以这类孕妇就需要找到合适的方法去放松身心,以此来为自己减压,如听音乐、和别人聊天以及去室外看风景等等。

  5、多吃姜

  姜可以起到缓解孕吐的作用,并且还具有驱寒的功效,所以对于冬季期间怀孕的女性来说,如果出现了呕吐的状况,那么是可以增加对姜的食用量的,如做菜时放一些姜丝,或者直接熬姜丝水饮用等。

  6、多多活动

  如果孕妇的呕吐状况较为严重,那么可以适当的起身走走,这样可以改善心情,从而也能够达到缓解孕吐状况的目的。不过孕妇在活动之时,一定要控制好时间。(参考站点:百家号) 

(责任编辑:王清惠)

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孕妇饮食禁忌 这六种蔬菜不能吃

  孕期的饮食尤为重要,既要保证胎儿的营养又要保证胎儿的健康,怀孕的女性下面这六种蔬菜不能吃!下面就一起来看看吧。

孕妇饮食禁忌 这六种蔬菜不能吃

  孕妇不能吃哪些食物

  1、韭菜

  准妈妈切记不可吃韭菜,因为韭菜可以对孕妇造成子宫收缩,容易造成流产。韭菜属于偏热型蔬菜,也容易让孕妇上火。

  2、苦瓜

  苦瓜虽然好处很多,但是孕妇却不易食用。因为苦瓜性寒,且含有奎宁会刺激子宫收缩,导致孕妇流产。

  3、茄子

  茄子也容易引起流产症状就像《本草求真》当中说的:茄味甘气寒,质滑而利,孕妇食之,尤见其害。

  4、菠菜

  很多人误以为菠菜含铁丰富,适合孕妇吃,但是这是不正确的。菠菜含铁并不高,且含有大量草酸,影响钙,锌的吸收,从而影响宝宝的生长发育。

  5、木耳菜

  木耳菜又称西洋菜。其性属寒滑,有滑利凉血之弊。在怀孕早期的准妈妈们千万注意不要吃。

  6、苋菜

  怀孕的妇女在临产前可以食之,因为苋菜性属滑利,有通窍滑胎之功效。可见,孕妇足月临产时食之是最适宜的。但因苋菜具有滑利之性,所以早期妊娠的孕妇应该忌食。

孕妇饮食禁忌 这六种蔬菜不能吃

  孕妇要多吃什么食物

  1、富含维生素的食物

  对于孕妇朋友来说,在孕期要多吃富含维生素的食物,比如维生素C能预防牙龈出血和预防感冒。孕妇在孕期经常会出现牙龈出血的情况,吃含有维生素C的食物,就能缓解这种症状。而且维生素C能预防病毒性感冒,从而降低胎儿畸形的风险。此外,叶酸也是常见的b族维生素,能预防胎儿神经管畸形。因此,建议孕妇多吃富含维生素的食物。

  2、富含微量元素的食物

  微量元素对人体是很重要的,常见的微量元素有铁、钙、锌、钠等。如果孕妇体内缺铁,容易患上缺铁性贫血;如果缺钙,容易骨质疏松、小腿抽筋,也会影响胎儿骨骼的形成;如果缺锌,会影响胎儿的身体发育及智力发育。可见微量元素的重要性。所以,孕妇朋友在孕期要多吃富含微量元素的食物。

  3、富含粗纤维的食物

  孕妇朋友经常遇到便秘的情况,容易便秘比较严重的话,很容易导致胎儿窘迫的情况发生。建议孕妇在孕期多吃富含粗纤维的食物,可以促进肠道蠕动,从而缓解便秘症状。

  孕妇要多吃什么水果好

孕妇饮食禁忌 这六种蔬菜不能吃

  苹果

  苹果中含有大量的维生素和矿物质,并且含有大量的鞣酸和细纤维,孕妇多吃一些苹果可以防止过度的肥胖,同时孕妇吃苹果还可以起到防止便秘和拉肚子的作用,孕妇食欲不好也可以吃一些苹果进行调节,苹果还有一个功能是缓解孕吐,孕早期如果孕吐比较严重的话可以多吃一些苹果进行调节。

  樱桃

  樱桃中含有丰富的铁质,含铁量是苹果、橘子的二十倍,并且还含有大量的胡萝卜素,维生素b1、维生素b2、维生素c、柠檬酸和钙、磷等成分,多吃一些可以起到非常好的补血和调理肠胃功能的作用,孕妇如果食欲不好的话可以多吃一些樱桃啊,同时多吃一些樱桃对胎儿的皮肤具有非常好的作用,生下来的宝宝会拥有红润、细腻的脸蛋。

  草莓

  草莓中含有大量的维生素c,可以起到预防感冒的作用,并且含有大量的果胶和有机酸,能分解脂肪、促进肠胃蠕动,增加食欲,草莓还可以去除身体内的重金属,所以特别适合孕妇食用。

  葡萄

  葡萄中含有丰富的营养物质和矿物质,孕妇如果气血不足、手脚冰冷可以多吃一些葡萄,另外葡萄还可以促进胎儿发育,具有非常不错的安胎效果。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:陈可佳)

孕妇饮食禁忌 这六种蔬菜不能吃

孕期饮食有禁忌 这七种食物要少碰

  怀孕对于女性朋友来说是一生中神圣而又光荣的事情,在怀孕期间女性通常会感到比较的幸福,在幸福的同时有好多的事情是得小心翼翼的,包括饮食起居方面都得谨慎,因为怀孕不是关系到一个人的事情,而是关系到一个家庭的事情,所以女性在孕期一定要呵护好自己的健康,那么女人孕期的饮食禁忌有哪些呢?

孕期饮食有禁忌 这七种食物要少碰

  1、牛肉

  至今全球已有100多人因进食染有疯牛病的牛肉而死亡,更估计已有200多万人感染上克雅氏病(由疯牛病引发的人类症状),这种病的潜伏期是10-30年,危险仍然潜伏在体内。“人如果吃了得疯牛病的牛的肉、脑髓、血等,可能染上致命的克雅氏症,人脑也会像牛脑那样,变成海绵状,最终神经错乱、死亡。”

  这样的描述显然令人胆战心惊。幸运的是,尽管西餐越发风行,但中国人仍然不是热爱牛肉的民族。于是,我们更担心哪天会发生“疯鸡症”。

  2、鹅肝

  它是高贵珍馐,口感芬香醇厚,搭配1870年红酒便是一席浮动的豪宴。殊不知,这样肥美的它只是得了肝病的鹅的肝啊。我们源远流长的传统美食中没有鹅肝这一环,但法国人却想出了用混合了小麦、玉米、脂肪、盐的饲料来进行4个星期的强化喂养的方法,使鹅“肝病变”。

  体形够大、重量够重、颜色够纯才是上等。除了让人发狂的柔嫩与浓香外,其中蕴含的卵磷脂更加丰富。

  3、狗肉

  人是跑不过狗的除非下毒。作为人类身边最为聪明的动物,狗万万没有料到的是,中国人竟然不信守费厄泼赖的法则,竟然用氰化物下毒的方法来进行捕杀屠宰。

  世界美食网消息:韩国人曾在主办2002年世界杯时,因为吃狗肉的作风问题,被洋人抵制。“狗肉滚三滚,神仙站不稳”,并非神仙的中国人,自己躲在自家门里,冒爱狗人士之大不韪,冒流鼻血之险,冒有毒氰化物之几率,其实抱着的是狗肉壮阳的内心渴求。

  4、菇

  每年都有人因自己的选择而死,每年都会发生的事情,其中包括自杀、游泳和采蘑菇。到山野采集蘑菇野餐煮食似乎成了很多饕客的情趣,于是每年都会发生毒蘑菇中毒事件。也许世间100余种毒蘑菇的毒都敌不过300余种抗病毒、口感好、滋补、鲜美独具的食用蘑菇的魅力。民不畏死啊!

  日本年轻人更疯狂,一款名为“迷幻蘑菇”,由数种含麻醉成分的蘑菇加工而成的“不上瘾,但有幻觉的”迷幻药,近年迅速走红成为他们的精神迷幻药。

孕期饮食有禁忌 这七种食物要少碰

  5、三文鱼

  它那种可爱的粉红色原来源自饲料中的染色素,它的肥美厚实源自人工饲养中使用的抗生素添加,它体内残留的化学毒素如今已经足以摧毁人体的免疫系统和生殖系统。

  当然,细嫩鲜美的它仍然是最为受宠的鱼生,它富含欧米茄-3脂肪酸,更是脑部、视网膜和神经系统所不可或缺的物质,能增强脑功能、防中风、防心脏病和预防视力减退。它实在是“水中珍品”,以目前的污染状况,还不足以令大家因噎废食。

  6、蟹

  中国第一个吃螃蟹的人,早已作古。金秋时节,持蟹斗酒,此乃国人人生之一大饮食乐事。但这种食腐动物,同样也是伤人肠胃的腹泻利物。尤其是不可与柿子同食,两者相配立即食物中毒,其他同样有类似反应的还包括:梨、花生仁、茄子、香瓜甚至冰和茶。

  吃一只蟹,你就得避讳这么多,但真的能一一避开么?你总会中招。再加上,蟹饲养的激素传闻、“赤潮”的猛烈、在蟹产卵时喂避孕药的招数,作为全国众多海鲜食肆的招牌菜的蟹,无可避免地成为高危险菜种。

  7、生蚝

  催情圣品生蚝(牡蛎)亦是大情圣卡萨诺瓦的毕生之至爱,这家伙能一天周游在十数美女身边的秘诀也许归功于其每日生吞40只生蚝。牡蛎之美在其鲜,所以那些“食用前最好要烹煮5分钟以上”基本属于不懂美味、不切实际的“安全谬论”。

  世界上最好的牡蛎产自欧洲、北美与日本,如果你没有足够的资金去这些可靠卫生的产地吃的话,你只能忍受产生下泻、呕吐与反胃等现象之苦了,无他,我们的养殖环境和海洋正在遭受工业污染,而牡蛎正如其身体般是个回收站。

  孕期健康饮食方式

孕期饮食有禁忌 这七种食物要少碰

  1、很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养,在吃三文治和汉堡包的时候,记得加入生菜、西红柿,或者其他种类的蔬菜(当然,蔬菜是多多益善的)。

  2、如果你很喜欢吃白面包,那么在怀孕期间,你应该选择全麦面包。

  3、披萨饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往披萨里面加入芝士和多种蔬菜,不要加烟肉、烤胡椒香肠或香肠。

  4、果汁和牛奶对于年轻的孕妇,尤其重要。另外,怀孕期间,尽量少饮用汽水和咖啡。

  5、怀孕期间,尽可能多吃蔬果。但是,不要为了使蔬果味道“更好”,而加入牛肉,酱汁等。

  6、少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉,不要炸。

  7、钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士来代替你手中的雪糕吧。

  8、在怀孕期间,不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。

  9、人人都喜欢甜品,但是一些甜品,如:派,蛋糕,饼干对于孕妇来说,都是不健康的食品。

  10、与其吃一些甜食、饼干,不如吃一些新鲜的蔬果。(参考网站:寻医问药)

(责任编辑:陈可佳)

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